Khi bị cảm cúm cần nên ăn gì và không nên ăn gì là vấn đề mà rất nhiều người quan tâm đến. Việc bạn lựa chọn thực phẩm đúng và phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh và hồi phục sức khỏe tốt hơn.

Khi bạn bắt đầu bị cảm cúm, bạn sẽ thấy mệt mỏi và ăn uống ít hơn bình thường vì không có cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, trong thời gian này bạn vẫn nên cố gắng ăn uống đầy đủ và lựa chọn những thực phẩm có thể giúp bổ sung thêm năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

Vậy khi cơ thể có dấu hiệu bị cảm cúm thì nên ăn gì và không nên ăn gì? Bạn hãy cùng tapchibaohiem.net tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây nhé.

Những món nên ăn khi bị cảm cúm

Nước hầm xương nguyên chất

Nước hầm từ xương các loại động vật giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng mất nước, làm dịu bớt những cơn đau họng khó chịu và giảm nghẹt mũi.

Bạn có thể chế biến và dùng nước hầm xương từ các loại thịt gà, thịt heo hoặc thịt bò ngay khi bắt đầu có dấu hiệu xuất hiện các triệu chứng cảm cúm và hãy sử dụng cho đến khi hết bệnh hoàn toàn.

Cháo gà 

Cháo trắng là sự lựa chọn lý tưởng cho những người bị bệnh vì cháo rất dễ nuốt và dễ tiêu, nhưng nó lại không có nhiều dưỡng chất cần thiết bổ sung khi bệnh. Vì vậy, bạn có thể thử chuyển qua dùng cháo gà, không những giúp bạn dễ tiêu mà còn cung cấp thêm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khi bệnh, như protein và sắt. Việc ăn cháo gà trong thời gian bạn đang bị cảm cúm sẽ giúp người bệnh không bị mất nước, bổ sung được chất dinh dưỡng cho mình và lâu đói hơn.

Tỏi sống

Tỏi đã được ông cha từ thời xưa sử dụng trong việc điều trị một số bệnh, trong đó có cả bệnh cảm cúm. Theo một nghiên cứu cho hay, khi ăn tỏi, người lớn đang bị cảm cúm sẽ được tăng cường hệ miễn dịch cao hơn và giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của triệu chứng bệnh. Vì vậy, bạn hãy ăn tỏi ngay khi xuất hiện các dấu hiệu đầu tiên của cảm cúm nhé.

Sữa chua lên men

Theo một nghiên cứu được biết, sữa chua lên men có chứa nhiều lợi khuẩn có ích không chỉ giúp làm dịu cơn đau họng mà còn tăng cường thêm hệ miễn dịch cho người cảm cúm. Trong sữa chua còn có protein, giúp cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho người bệnh.

Các loại trái cây chứ nhiều vitamin C

Vitamin C là một chất dinh dưỡng rất quan trọng cho mọi đối tượng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Điều này sẽ đặc biệt quan trọng hơn khi bạn đang bị cảm cúm. Bạn có thể bổ sung thêm vitamin C qua các loại thực phẩm, đặc biệt là những loại trái cây thuộc họ cam như bưởi, cam, chanh, quýt,…

Các loại rau lá xanh

Cải bó xôi, cải xoăn, cải ngọt,.. và các loại rau lá xanh khác cũng có thể giúp tăng cường thêm hệ thống miễn dịch chó bạn khi bị cảm cúm vì nó có chứa cả vitamin C và vitamin E rất tốt cho cơ thể.

Để nhanh chóng hết bệnh, bạn hãy kết hợp thêm việc dùng những loại rau xanh này trong thời gian mắc bệnh nhé.

Bông cải xanh

Có thể nói bông cải xanh là một “siêu siêu thực phẩm” cực kỳ tốt cho sức khỏe vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, như vitamin C, E, canxi và chất xơ.

Bạn có thể ăn bông cải xanh bất kỳ lúc nào và đặc biệt ăn nhiều hơn khi tình trạng cúm đã sắp khỏi để giúp cơ thể nhanh hồi phục.

Cháo yến mạch

Trong yến mạch có chứa nhiều vitamin E, chất xơ beta-glucan giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể khi sử dụng và nó còn có hoạt chất chống oxy hóa polyphenol.

Bạn nên lựa chọn loại yến mạch còn nguyên hạt để có thể bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng hơn loại đã xay thành bột.

Các loại gia vị cay

Ở giai đoạn đầu của bệnh cảm cúm, bạn có thể hay bị nghẹt mũi hoặc khó thở. Để giải quyết tình trạng này một cách dễ dàng nhất, bạn hãy thử cho thêm một số loại gia vị cay như tiêu vào món ăn khi chế biến để giúp thông mũi và thở dễ hơn. Nhưng nếu bị đau họng thì bạn không nên thử phương pháp này vào bữa ăn vì sẽ khiến tình trạng đau họng của bạn nghiêm trọng hơn.

Không nên ăn gì khi bị cảm cúm?

Một số thực phẩm hoặc nước uống cần lưu ý bạn nên tránh trong thời gian bị bệnh như:

• Rượu, bia, đồ uống có cồn, cà phê, trà đen (hồng trà) và soda. Vì loại đồ uống có độ cồn cao này sẽ làm giảm hệ thống miễn dịch và gây mất nước nhiều cho bạn.
• Các loại thực phẩm cứng hoặc khó tiêu hóa. Bánh quy, khoai tây chiên, các loại thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn, các loại thức ăn nhanh hoặc đóng hộp thường chứa rất ít dinh dưỡng vì đã qua chế biến nhiều khiến bạn khó tiêu và có thể làm nặng thêm cơn ho và đau họng của bạn. Nó sẽ không tốt cho việc điều trị bệnh cảm cúm. Vậy nên hãy hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể bằng những thực phẩm tươi mới và giàu chất dinh dưỡng hơn.

Khi bị cảm cúm hãy luôn luôn uống đủ nước

Khi bị cảm cúm, cơ thể bạn sẽ dễ mất nước hơn do người bệnh mệt mỏi nên thường ít ăn uống và đổ nhiều mồ hôi hơn.

Nước lọc không chỉ quan trọng đối với các chức năng của cơ thể mà còn có thể giúp bạn làm loãng dịch gây tắc, nghẹt mũi và ngăn ngừa các loại nhiễm trùng.

Khi nói đến các loại đồ uống làm tốt cho cơ thể thì nước lọc vẫn là “số 1”. Nước lọc cũng hoạt động giống như một chất giải độc tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại nước như:

• Nước hầm xương từ các loại thịt tươi sồng.
• Trà gừng nóng.
• Trà thảo mộc với mật ong nguyên chất. 
• Nước ấm pha cùng mật ong và chanh.
• Nước ép các loại trái cây nguyên chất.

Ngoài ra, lưu ý rằng nếu bạn bị nôn và tiêu chảy, hãy bổ sung các loại nước điện giải như oresol...